眾所周知，2022年的夏天比以往的夏天炎熱多了，“熱射病”一詞在今年的酷暑中登上熱搜第一，成為全國人民本周最關心的事兒，許多孕產婦、寶爸寶媽都很擔心，那么，該怎么安然度過這個炎熱夏天呢？

孕婦篇

衣

孕婦可選擇真絲或棉織的衣料做貼身的衣褲，衣著宜寬松，胸罩和腰帶不宜束縛過緊。做到穿衣清涼、透氣、天然、方便。

食

暑氣逼人，但是孕婦千萬要注意，不可貪食解暑飲品，警惕腸胃疾病。飲食上應該多吃清淡、易消化、高蛋白、多纖維的食物，少食辛辣、油炸、刺激的食物。此外，高溫天蚊蠅滋生，放置的菜飯很快會變質，要格外留意。

住

最好將空調的溫度定在26~28℃，每天保持一定時間的開窗換氣。還要保護腰腹部、頭頂、膝蓋和腳等位置不被冷風直吹。

此外，還要注意防蚊蟲。盡量使用紗窗，蚊帳等物理方法，不要用殺蟲劑。

行

孕媽應避免在10點至16點期間出行，此時的室外溫度極高。必須要外出時，孕媽一定要做好萬全準備，避免被太陽直射，還要記得帶些溫水。若出現胸悶，頭暈等癥狀時，要盡快找陰涼地方休息，或找人求助，謹防熱射病（重癥中暑）。

產婦篇

保持環(huán)境適宜

夏季天氣炎熱，產婦待的房間室內溫度不要過高，以免引起產婦中暑，但也要注意避免著涼，比如避免空調或風扇直吹，通常將室溫調到28℃左右即可。

還需注意空氣流通，適當通風換氣，保持環(huán)境適宜有利于產婦產后身體的恢復。傳統(tǒng)的坐月子方法，緊閉門窗或包頭蓋被，這是不科學的，必須予以摒棄。

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保持合理飲食

合理地補充營養(yǎng)是產后恢復的關鍵，所以在夏季坐月子的產婦應多進食蛋白質、熱量豐富的食物，比如雞蛋、牛奶等，并且應適當補充維生素和鐵劑。

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注意個人衛(wèi)生

夏天坐月子時，需要注意會陰部的衛(wèi)生、清潔、干燥，防止出現細菌滋生并引起產褥感染。如有惡露排出，需要及時清理，勤換洗內褲。生產1周后，可以在適宜的溫度下沐浴，保持身體清潔，以降低感染的風險。

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其他注意事項

產婦要注意休息，保證充足的睡眠，即使是在夏季，在身體允許的情況下可以適當的活動，活動后要注意仔細清洗。要注意保持心情愉悅，避免發(fā)生產后抑郁的情況。

新生兒篇

適宜的室內溫度

可選擇電扇、空調降溫，維持室溫26~28℃左右。開空調期間，要每日開窗通風至少2次，出風口不對著寶寶的腳。在更換尿布、洗澡時，應避免寶寶著涼。

夏季母乳喂養(yǎng)要安全

在炎熱夏天，用奶瓶喂母乳的家庭要格外注意飲食安全，要注意平時對奶瓶的消毒和對奶液的保存及清理。

預防新生兒紅臀

夏季紅臀好發(fā)于新生兒肛門附近，臀部、會陰等處皮膚發(fā)紅，可能伴有斑丘疹或皰疹。防治方法：勤換尿布或紙尿褲，選用吸收性好的；便后及時用溫水洗凈并擦干臀部；必要時涂抹護臀膏。

警惕蒙被綜合征

新生兒體溫調節(jié)能力差，穿蓋太多容易引發(fā)蒙被綜合征（嬰兒捂熱綜合征）。夏季孩子睡覺時，最好不要蓋太多被褥，也不要穿太多衣服入睡，盡量穿寬松和柔軟的衣服。

供稿：產科 林樂靜