小滿是夏季的第二個季節(jié)，此時氣溫升高，雨水增多，預(yù)示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨，而這時候正是人體最容易受到濕邪入侵，因此，小滿養(yǎng)生的重點是做好防熱防濕的準(zhǔn)備!

　　身體濕氣過重的信號

    1、陰雨天出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹疼痛，手腳難以屈伸;

　　2、經(jīng)常性出現(xiàn)腹瀉、消化不良、惡心、嘔吐等;

    3、臉上出油、頭發(fā)油、眼屎多、濕疹、痤瘡難恢復(fù);

　　4、總是睡不醒，腦袋暈暈沉沉，身體沉重疲乏，四肢冰涼無力。

　　7種食物祛濕毒

    1、薏仁

　　“薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之。”據(jù)《本草綱目》記載，薏米不僅能利水滲濕、健脾止瀉，還有美容功效。

    2、赤小豆

　　赤小豆能利水消腫、解毒排膿，是一味常用的煲湯食材，可與薏米、茯苓一起煮成祛濕湯。

    3、菌類

　　推薦如木耳、香菇、竹蓀等，菌類擁有高蛋白、豐富的膳食纖維、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，香菇含有多糖、多肽以及一種抗病毒的干擾素誘發(fā)劑，能提高人體抗病毒能力，增強人體免疫功能。

    4、冬瓜皮

　　歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜皮利水作用較強，容易水腫的人群可以常吃。溫馨提醒一下，煮冬瓜湯的時候，不要削皮哦。

    5、山藥

　　山藥性平，是很好的除濕中藥，具有補脾健胃的功效，同時還益腎填精，對清除體內(nèi)的濕氣有很多的幫助。

    6、茯苓

　　茯苓性平味甘，可以入心經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)，起到健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神等作用，它的藥性平和，可有效去除體內(nèi)濕氣，扶正固本。

    7、生姜

　　生姜具有發(fā)汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳等功效。小滿前后濕氣重，吃過生姜后，人會有身體發(fā)熱的感覺。生姜能使血管擴張，血液循環(huán)加快。促使身上的毛孔張開，同時還能把體內(nèi)的病菌、寒氣一同逼出。

　　推薦祛濕食譜

    1、茯苓瘦肉皮蛋粥

　　【食材】大米150克;皮蛋3個;瘦肉150克;香油二分之一湯匙;食鹽一湯匙;茯苓20克;清水適量、姜、香蔥，少許。

　　【做法】水沸騰約1-2分鐘時先倒入茯苓和一半的皮蛋，再倒入姜絲。再次煮沸約1-2分鐘后，倒入浸泡的大米，改成小火煮40分鐘。再將剩下的一半皮蛋倒入，煮10分鐘，調(diào)入適量的鹽和香蔥，即可出鍋。

    2、綠豆百合陳皮姜絲粥

　　【食材】綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克，陳皮、姜絲若干。

　　【做法】平米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花;加入粳米、百合、陳皮、姜絲，煮成粥后放人冰糖。

　　小滿的到來，也是潮濕雨季已來臨，代表著各個地方都開始進入夏季。小滿之后要注意增強體質(zhì)，防止病邪的侵害!