忙碌的上班族在單位要忙工作，下班回家要忙家務(wù)、照顧老人、孩子，每天忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，不斷地付出，自己卻得不到滋潤(rùn)，久之內(nèi)心感到越來(lái)越枯竭。其實(shí)，在忙碌的生活中，我們也可以利用四個(gè)點(diǎn)滴時(shí)間，為自己的心靈充電。

　　起床后

　　清晨是最不被打擾的時(shí)間。在日本，很多人選擇做三四點(diǎn)鐘就起床的“晨型人”，做到“一日之計(jì)在于晨”，利用這段整塊的時(shí)間閱讀、規(guī)劃和完成重要的工作，或走近大自然，感受整個(gè)世界慢慢蘇醒。我們可以從早起半小時(shí)開(kāi)始，泡一杯茶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或喜歡的節(jié)目，做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，給家人做一份愛(ài)心早餐，一清早就給自己和家人滿滿的正能量。

　　通勤路上

　　上下班路上耗費(fèi)時(shí)間讓人苦惱，但從積極的角度看，通勤路上也許是很多人難得的獨(dú)處時(shí)光。所以不要用微信朋友圈、玩游戲等娛樂(lè)打發(fā)時(shí)間，可以利用零碎時(shí)間學(xué)習(xí)。不要小看每天這零散的半小時(shí)、一小時(shí)，三五年下來(lái)，你就比別人進(jìn)步一大步。

　　午休

　　對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，午飯后也許是在辦公時(shí)間段內(nèi)唯一的放松時(shí)間了?？梢岳眠@段時(shí)間與同事交流、在附近散散步，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、伏案休息來(lái)放松，以恢復(fù)精力。

        睡覺(jué)前

　　睡前通常是最安靜、無(wú)人打擾的時(shí)光，最適合靜靜地閱讀和做總結(jié)。拋開(kāi)肥皂劇的誘惑，認(rèn)真翻幾頁(yè)書(shū)，或拿起筆記本記錄一天重要和值得感恩的事情，這都會(huì)讓這一天變得更加充實(shí)、喜悅。也可以站在陽(yáng)臺(tái)上，聽(tīng)聽(tīng)蟲(chóng)鳴，感受一下靜謐的夜晚，體會(huì)一下與萬(wàn)古相通的明月清風(fēng)，都會(huì)讓我們的心多幾分沉靜與放松。