很多人總是感覺疲勞，休息后也無(wú)法改善，這可能是慢性疲勞綜合征在作祟。

　　慢性疲勞綜合征 發(fā)病原因尚不明確

　　目前不能確定導(dǎo)致慢性疲勞綜合征的原因到底是什么，可能與以下多種因素有關(guān)。

　　微生物感染 很多慢性疲勞綜合征患者出現(xiàn)咽喉痛、發(fā)熱、肌肉疼痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，這些癥狀通常與病毒等微生物感染有關(guān)。

　　免疫系統(tǒng)功能異常 慢性疲勞綜合征可以出現(xiàn)各種免疫異?，F(xiàn)象，例如過敏、食物不耐受等。

　　中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙 身體或精神壓力在很多慢性疲勞綜合征發(fā)病之前出現(xiàn)，通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)改變內(nèi)分泌系統(tǒng)和激素分泌，比如，一些慢性疲勞綜合征患者皮質(zhì)醇水平比健康人低，激素改變影響免疫系統(tǒng)。

　　低血壓 慢性疲勞綜合征會(huì)出現(xiàn)血壓和心率自主性調(diào)節(jié)紊亂，如患者在洗熱水澡時(shí)疲勞加重、血壓降低、頭暈、心動(dòng)過速；體位變化、進(jìn)食、大量喝水或增加活動(dòng)之后，也會(huì)出現(xiàn)類似的癥狀。

　　營(yíng)養(yǎng)缺乏 有證據(jù)表明，慢性疲勞綜合征患者常常存在營(yíng)養(yǎng)缺陷。

　　出現(xiàn)兩大問題 可能有慢性疲勞

　　慢性疲勞綜合征的主要特征有兩個(gè)：一是疲勞持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)（超過6個(gè)月），既不是因?yàn)樽隽舜罅抗ぷ鳎膊皇且驗(yàn)榛加衅渌膊?。更重要的是，這種疲勞感在停止工作或休息之后不會(huì)減輕，什么也不做仍然感覺很疲勞。因此對(duì)日常生活和工作有明顯影響。其二是經(jīng)常伴隨一些其他問題，如運(yùn)動(dòng)后不適、睡眠后體力不恢復(fù)、短期記憶受損、肌肉疼痛、關(guān)節(jié)疼痛（沒有紅腫）、喉嚨痛、頭痛。

　　慢性疲勞綜合征會(huì)讓患者身心疲憊，并對(duì)患者的日常生活產(chǎn)生影響，體力下降干擾日常活動(dòng)，記憶力和注意力問題影響工作表現(xiàn)或?qū)W習(xí)成績(jī)，與家庭成員、朋友的關(guān)系惡化，經(jīng)濟(jì)收入減少等，這些問題往往會(huì)帶來憤怒、內(nèi)疚、焦慮、孤獨(dú)和自暴自棄等不良情緒。

　　緩解慢性疲勞 試試這些辦法

　　以下一些措施可以幫助慢性疲勞綜合征患者控制癥狀，提高生活質(zhì)量。

　　掌握睡好覺的技巧 大多數(shù)慢性疲勞綜合征患者存在不同形式的睡眠障礙，如入睡困難、嗜睡。受此困擾的慢性疲勞綜合征患者要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：1.建立規(guī)律的就寢時(shí)間，不要因?yàn)槠渌虑榈⒄`或提前睡眠。2.避免白天打盹或小睡。3.睡覺之前不要做體力活動(dòng)。4.除非睡覺否則不要躺在床上。5.安排定期的入睡和喚醒時(shí)間。6.控制臥室內(nèi)噪聲、光和溫度。7.避免咖啡因、酒精和煙草。8.睡覺前至少四小時(shí)進(jìn)行一些輕度運(yùn)動(dòng)或伸展活動(dòng)，可以改善睡眠。

　　治療疼痛 慢性疲勞綜合征患者通常會(huì)有肌肉或關(guān)節(jié)疼痛，還有頭痛和皮膚觸痛。醫(yī)生會(huì)推薦服用對(duì)乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬等止痛藥。

　　提高記憶力和注意力 記憶力和注意力問題會(huì)給慢性疲勞綜合征患者帶來苦惱。放松和冥想訓(xùn)練對(duì)患者有益。用備忘錄、程序、書面記錄等手段有助記憶。一些刺激記憶的游戲活動(dòng)（如紙牌等）也是有益的。

　　緩解抑郁和焦慮 大約有一半的慢性疲勞綜合征患者在病程當(dāng)中經(jīng)歷過抑郁癥。抑郁癥可以在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下用藥物治療，并減少焦慮和壓力。深呼吸、肌肉放松、按摩、做瑜伽和打太極拳等運(yùn)動(dòng)有利于減輕焦慮和抑郁。

　　要活動(dòng)但避免劇烈運(yùn)動(dòng) 日?；顒?dòng)如打掃衛(wèi)生、逛街、清潔等都可以進(jìn)行，但要避免時(shí)間太長(zhǎng)或感覺費(fèi)力，可以把這些活動(dòng)分解成較短的、不費(fèi)力的方式進(jìn)行。較劇烈的有氧鍛煉對(duì)大多數(shù)慢性病有益，但可能不適合慢性疲勞綜合征患者。那些旨在提高有氧能力的劇烈運(yùn)動(dòng)，如快跑、足球、羽毛球等更不適合慢性疲勞綜合征患者。當(dāng)然，也不要完全放棄活動(dòng)和鍛煉，力所能及的活動(dòng)和鍛煉還是必要的。